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イベント・セミナー

〇産後ケアバランスボール教室〇

★全国80ヶ所で開催★
赤ちゃんと一緒にでき、産後のからだを整える
産後の専門家マドレボニータさんの
産後バランスボールエクササイズ

60分の産後バランスボール教室
4月5月レッスンスケジュール決定 ‼

▼教室のプログラム
出産した女性の心と体のためのエクササイズやセルフケアのプログラムを提供しています。
妊娠中は手厚いケアに恵まれていたのに、出産後は放置されがちな母親の健康。本格的な子育てのためにも心と体のケアが必要なのです。

・赤ちゃんと一緒に参加できます
・単身で参加も大歓迎！
・骨盤周りを整えたい方にオススメです
・産後何十年経っていても気軽にご参加いただけます

赤ちゃんの同伴は2ヶ月頃〜7ヶ月に入るまで
（1ヶ月検診で医師から母子共に外出許可が出ている方）

生後7ヶ月を過ぎてくると
赤ちゃんの自我が芽生え「もっと〇〇してほしい！」など意思がよりはっきりとし、赤ちゃん自身が自分のカラダを自由に動かす練習もはじまる大きなステージの転換期でもあります

マドレボニータさんの教室では、赤ちゃんのことも大切にしています♡
（ママがレッスンに集中できるよう、7ヶ月をすぎる頃からは信頼できる方へお預けしてのご参加をお願いしております。）

▼バランスボールエクササイズ60分について▼

バランスボールエクササイズを行う、1回完結の教室です。産後の関節に負担をかけない独自のスタイルで、全身の持久力と筋力を高めます。

▼どんなことをするの？▼
出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。

▼期待できる効果▼
★リフレッシュできる
★シェイプアップ
★体力回復！

【こんな方に喜ばれています！】
・産後のトラブル（肩こり、腰痛、尿モレ、便秘、ボディラインの崩れ…などなど）に悩んでいる
・産後の体をバージョンアップさせて、元気に子育てしたい
・地域で子育て仲間に出会いたい
・赤ちゃんと一緒にお出かけ、なにか始めてみたい！
・4回コースの産後ケア教室に行ってみたいけれど、どんな教室かちょっと不安…
・4回コースを卒業したけれど、定期的にバランスボールで運動したい！
・単身で身体を整えたい
・基礎代謝を上げたい

☆4.5月レッスンスケジュール☆
（バランスボールエクササイズ60分コース）

【開催日時】※9：50～受付※
・5月12日(火) 10:00-11:00 ※開催中止※
・5月26日(火) 10:00-11:00 ※開催中止※

※※※　お願い　※※※
参加お申し込みの際
「ご質問・ご要望等」欄へ同伴の【お子様の生年月日】を入力してください

【受講料】
1,650円　(税込) 当日、現金にてお支払い下さい

【内容】
・バランスボールエクササイズ60分
・足腰に負担をかけず産後のリハビリにもってこいのエクササイズ

【持ち物】
《ご自身用》
・運動しやすい服装（Tシャツ、ジャージなど。）
※授乳しやすいタイプの服がおすすめです。運動でかなり汗をかきます！
・ハラマキ／レッグウォーマー（カラダを冷やさないようオススメしています）
・飲み物
・タオル（汗拭き用）
エクササイズは裸足で行いますので、シューズは不要です。
《赤ちゃん用》
・赤ちゃん用の着替え、オムツなど一式
※抱っこして一緒に弾むと、腸が刺激されお通じが良くなります。着替えやオムツは多めにお持ちください。手元に置けるようポーチなどに一式まとめておくとスムーズです。
・ミルク用品（必要な方）
・赤ちゃんを寝かせる敷物など （必要な方／プレイマットは敷いています）
・おもちゃ（必要な方／音が鳴らないもの）など

【お子様同伴可能月】※お子様同伴参加の場合は、お子様の生年月日をご質問・ご要望等欄に記載してください※
※7ヶ月に入るまで可能
月齢を超えてしまう場合は、お子様をお預けになって単身参加される方も多いレッスンとなります。
この機会に我が子を信頼できる方へお預けになって、ご自身の心身のメンテナンスに重点をおくこともオススメしています💕